元気になる食生活と生き方

「いつまでも元気に生きていく方法」を簡単にまとめました！話せば長くなります！次回から・・・・

　～病気にならない食事・生活習慣・思考法・生き方～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「トータルヘルスケア光の森」古川まこと 　　　　　              　　　　　　　　　　　

• 玄米菜食：玄米と野菜中心の食事、よく噛むこと・少食
• 糖質制限（糖類全般）：パン類（小麦）・白米・麺類・

　　　　　　　　　　　糖の多い野菜（サツマイモ・かぼちゃその他・・・）

• できるだけローフード・ライフ（生のままの食生活）70~80%：加熱すると一番重要な酵素が失われます！炭水化物を加熱し発ガン物質アクリルアミド、肉類を焼くと発ガン物質、油の加熱も発ガン物質が発生し、ビタミンやミネラルも壊れたり利用できなくなる。・・・・・

• 足るを知ること・多くを望まないこと・人生をたのしむ・いつも笑顔で感謝
• 毎日運動（散歩その他）：血球・リンパ球アップで免疫力増強
• ポジティブ（楽観的）思考で過ごすこと
• 好きなことに集中したのしむこと！

食べてはいけない食べ物と飲み物

• 肉類すべて：動物の系統樹に近いものは食べない！
• 小麦粉（グルテン）による食べ物すべて：パン・麺類その他、すべて
• 牛乳・乳製品：多くのお菓子・ケーキ等に使用
• 砂糖類：お菓子・ケーキその他　多種あり
• 清涼飲料水：ほとんど砂糖・人工甘味料（化学物質）
• 加工食品：食物添加物入りが多い
• 輸入農作物・果物：多くは防腐・防虫・防カビ等の化学薬品まみれ