レクチンフリーダイエット①　

禁煙や禁酒と同じく、あまり頑張らないでリラックスしてレクチン入りの食べ物をやめ、レクチンをデトックスしていきましょう！

下記の食べ物を少しずつやめていきましょう！数千種類以上のレクチンをやめるのは難しいですが、特にレクチンの多い豆類や種を摂らないのといつもよく食べるレクチン食材をやめることです。

レクチン毒素を含む避けるべき食べ物

外皮を含む穀物（全粒穀物・そば・麦）

大豆・豆類

とうもろこし

生のトマト

生のきゅうり

もやし

ピーナッツ

オメガ6を大量に含む油脂（種子由来の油）

パン　お菓子類のすべて　うどん　ラーメン（小麦粉による食べ物）

豆やとうもろこしを食べて飼育された食肉・養殖魚

唐辛子

なす

かぼちゃの種と皮

カシューナッツ

クコの実

スプラウト類

ウリ

ナス科の野菜や多くの果物

（アボカドは大丈夫）

食べたり・飲まない方がいいもの

人工甘味料・保存料などの食品添加物

牛乳・乳製品

化学的に調合された薬剤